夏天来了，要露肉啦，仿佛已经听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥！”想想大冬天，我们可以裹上厚厚羽绒服来藏肉。可是，夏天短裤短袖齐上阵，身上的肉肉原形毕露。走在路上腰间的肥肉，手臂的拜拜肉晃荡晃荡的，自己都不忍直视，减肥的决心油然而生！于是妹子们开始扎进节食运动的怪圈出不来，每天默念无数遍少吃少吃少吃，肉食动物集体变身素食主义者，不进油盐，咖啡代替正餐，晚上一杯果汁，更有严重的节食者干脆购买代餐茶，代餐麦片，每天就三包麦片撑过下半年，也是把小编吓坏了！节食减肥的妹子们完全没有意识到自己的盲目。其实肥胖大多是由饮食坏习惯造成的，快来看看你有没有下面的坏毛病！ 甜品作为代餐很多人为了快速减肥，用甜品代替正餐。这种做法来自于许多小伙伴认为甜品含有糖分，可以提供能量；用甜品代餐可以保证我们的基础能量需求，正常生活不会受到影响；同时因为热量摄入不多，夏天基础代谢高，那么脂肪就会分解。这简直是大写加粗的误区！首先，在空腹状态下吃甜品，会使得胃酸分泌过多从而导致胃肠胀气，出现恶心感。其次，蔬菜、水果、肉类含有大量的营养成分，甜品代餐会使我们营养摄入失衡。而且，甜点中含有大量的脂肪和糖类，不仅不能起到减肥效果，反而增加脂肪。蔬菜摄入不足大家都知道每日摄入足量果蔬可以有效预防多种疾病，比如癌症、抑郁、早产，能够提升记忆力，保护视力，提高精子质量。而随着现代生活节奏的不断加快，在外就餐已经成为了常态，而在外就餐不卫生，蔬菜份量也很少。大多数人每天果蔬摄入严重不足，总会有各种各样的理由，比如：“不会烹饪，都是外卖”、 “工作太忙，哪还能注意这些事”。但随着年龄增长，人体组织开始衰老，基础代谢减少，而果蔬可以为人体补充多种抗氧化物，抵抗组织器官的老化。蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，而且还含有比较多的纤维素.果胶和有机酸等，能促进人们的食欲和帮助消化。吃饭速度快吃饭过快首先容易吃多，导致肥胖。因为，人在吃东西的时候，大脑对于下咽的食物是需要反应时间的，吃饭太快的人可能早就已经吃饱了，可是大脑还有一定的反应时间，觉得还没有饱的感觉，就继续进食，这样很容易吃得多。而吃饭完过了一段时间就会觉得很胀，给肠胃带来很大的压力，所以细嚼慢咽，给大脑充分的反应时间，习惯快吃的朋友每次7、8分饱就可以了。同时吃饭过快也会引发胰岛素的大量分泌，而胰岛素也是导致肥胖、身体疲劳、情绪焦躁的重要因素。其次，没有被充分咀嚼过的肉类不容易消化吸收，容易导致蛋白质营养摄入不足。食物嚼得不够细碎还会加重肠胃负担，时间就了易消化不良。文章来源：http://www.pltsmr.com/html/ml/6320.html，点击阅读原文