每天面对这电脑，或低着头工作及不正确的坐姿，保持同一个姿势，时间久了，大多数人都会感到脖子肩膀开始僵硬酸疼，这就是颈椎病的症状，在这个快节奏的工作生活方式里，有颈椎病烦恼的人越来越多，而且呈年轻化趋势发展，只是轻重缓急不同而已，但都要引起重视，教你几招方便实用的舒展肩背法！ 蜘蛛爬墙法工作繁忙、生活节奏紧张，没有时间、没有精力去锻炼，这都没关系，如果你腰酸背痛、颈椎不适，那就学爬墙吧。 爬墙法，是一种即简单又能最大限度地拉伸背部的锻炼方法。下蹲，将手指贴在墙上慢慢往上爬，爬到最大承受的高度，双肩尽量往墙上压，保持该姿势1～2分钟；重复2-3次，如上图所示。这种锻炼方法最好是在早晨起床后做，坚持一段时间后，就能感到整个颈、肩、背、腰都在慢慢拉伸的过程中放松了，腰酸背痛及颈椎不适的症状都会减轻。肩部扩展法 将双手抱住脖子，手肘伸平，然后向前收拢，头部向后仰，重复数次。坐久了，不如起身做做这简单的小操，动一动肩部，可舒缓脖子肩膀不适。【趣味测试】这是马云在一次面试中出的题目，当时只有一个人答对了： 据说全球只有1%的人能答对，你看出为什么了吗？如果实在看不出原因的话！关注微信号：aqxw66（←长按复制），回复“五十”，即可知道答案哦！